Liên tục sử dụng các dụng cụ điện thời gian quá lâu sẽ làm cho cổ tay của bạn dễ bị đau. Căn bệnh đau cổ tay một khi mắc phải ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc về sau. Do đó ngăn ngừa đau cổ tay khi sử dụng dụng cụ điện là cách tốt nhất. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện để bảo vệ cổ tay của mình.
1. Tăng cường cơ tay và xương.
Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, những khả năng mắc bệnh cũng sẽ giảm đi nhiều. Tăng cường cơ tay và xương giúp tay khỏe mạnh, sẽ ít bị đau cổ tay hơn. Hãy thường xuyên tập luyện các bài tập tăng cường đơn giản để kéo giãn cổ tay, có thể hỗ trợ tránh gập cổ tay. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa, sử dụng các dưỡng chất tăng cường canxi cho cơ cũng là một phương pháp. Nhưng hãy bổ sung dưỡng chất với lượng thích hợp, nếu quá nhiều canxi có thể tăng nguy cơ bị sỏi thận và đau tim.
2. Chọn dụng cụ điện phù hợp.
Dụng cụ điện bạn đang sử dụng chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra những cơn đau cho cổ tay. Do đó, để bảo vệ cổ tay của mình hãy nhớ chọn dụng cụ điển phù hợp với lực tay của bạn. Nếu bạn nắm tay cầm của dụng cụ bằng cả bàn tay thì bảo đảm rằng đường kính của tay cầm là vào khoảng 30-40mm. Đối với những dụng cụ có hai tay cầm, đường kính tay cầm không nên quá dày để không làm đau tay. Bảo đảm rằng chiều dài của tay nắm phải dài ít nhất 100mm, nếu được khoảng 125mm thì càng thoải mái. Đồng thời nên chọn dụng cụ có trọng lượng vừa phải, không nên quá nặng so với lực nâng của tay bạn.
Chọn dụng cụ có trọng lượng vừa phải, không nên quá nặng so với lực nâng của tay bạn (Nguồn: internet)
3. Sử dụng dụng cụ điện đúng tư thế.
Trong quá trình sử dụng, hãy đảm bảo rằng tư thế và cách vận hành dụng cụ điện của bạn đúng quy định. Như khi vận hành máy khoan cầm tay, bạn nên sử dụng tay thuận giữ tay nắm chính của máy, nơi gần công tắc vận hành. Tay còn lại giữ ở tay nắm phụ để giữ cố định máy vững vàng hơn.
Sử dụng tay thuận giữ tay nắm chính của máy, tay còn lại giữ ở tay nắm phụ để giữ cố định máy vững vàng hơn (Nguồn: internet)
4. Thường xuyên thư giãn cổ tay.
Cổ tay của bạn cần được thư giãn để tránh bị làm việc quá mức. Bạn nên dừng làm việc một lúc và để cổ tay hoàn toàn nghỉ ngơi. Những lúc thư giãn cổ tay, hãy mát xa hoặc làm những động tác giãn cơ cho tay, không đặt bất cứ áp lực nào lên cổ tay khi bạn thư giãn.
5. Phòng ngừa các tai nạn ảnh hưởng đến cổ tay.
Té ngã, tai nạn, hoặc chấn thương có thể làm bàn tay bạn căng quá mức, gây đau nhức cho cổ tay. Hãy cố găng phòng ngừa những tai nạn, té ngã bằng cách mang giày đúng cách, nâng cao sự cân bằng cho cơ thể. Nơi làm việc cần đủ sáng, khô thoáng để tránh vấp ngã do không nhìn thấy vì quá tối, trơn trượt.
Tìm hiểu thêm: Đảm bảo an toàn khi sử dụng dụng cụ cầm tay điện
Những mẹo nhỏ trên rất đơn giản và dễ làm, nhưng mang lại hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa những cơn đau cổ tay. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn để tốt cho sức khỏe đồng thời lại cải thiện được hiệu suất công việc. Những thắc mắc cần tư vấn về phương pháp chọn dụng cụ điện phù hợp công việc và bản thân, hãy liên hệ TMT Home Mart để được tư vấn tốt nhất.
Thông tin liên hệ:
- TMT Home Mart – Bình Tân
Địa chỉ : 112 Đường số 7, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
Hotline: 0909 787 525 – 028 7300 6779
- TMT SHOWROOM – QUẬN 3
Địa chỉ: 225 Điện Biên Phủ, Phường 6, Quận 3, TP.HCM
Hotline: 0909 787 525 – 0283 620 2479
Email: support@tmtmart.vn
Website: tmthomemart.com
